ujian SEGAK

ujian SEGAK?????????
pe benda tu..?
ha.. meh sini aku cite ckit sal ujian segak ni
maksud segak ialah Ujian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan
ha...law x taw ag..hrmmm mcm mne ea nk terangkan...emmmm
korang seacrh je la kt internet...aku pn xtw mcm mne nk terangkan..
nk tw pe aktivitinya..hrmm ni la aktivitinya..

1. Turun Naik Bangku (3 minit)
2. Tekan tubi (1 mini)
3. Tingkuk Tubi separa
4. Jangkauan melunjur

sakit oo pas wt sume ni..ni bdan2 aku nga sakit2 la ni gara2 wt bnda ni..
tp sok mesti ag merana sakitnya..tahan je la LEHA oii...
nk tw x berat badan aku bpe..hehehehe
berat aku turun 1 KG dr awl thun..
tadaaaaaaaaaa... 46 Kg je...heehehehe..
brt gk kn aku..hehehe
ngn tinggi aku lak naik 0.5 iaitu 165.5
tnggi gak kn aku..hehehehe
tp BMI aku kurang..huhuhu
BMI aku ialah 16.79
aku kne capai 19 ke atas kot.. tp mcm mne??
antara aktiviti empat tu kn yg pling aku lemah ialah
jangkauan melunjur..perhhh terseksa nk lunjurkn kaki..
da la kaki pjg...hahahaha..dpt pn 23cm je..boleh la tu dpt 2 markah je..